ダイビングは生理中でもできる？対策や体調管理法・サメ問題まで徹底解説！

せっかくの旅行でダイビングを計画していたのに、生理と重なってしまい悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか？「生理中にダイビングってできるの？」「何か対策はあるの？」など疑問は尽きないですよね。

この記事では生理中のダイビングに関する不安を解消するため、具体的な対策や注意点、さらにはサメに関する誤解まで徹底解説します。インストラクターのアドバイスやおすすめの生理用品も紹介するので、ぜひ参考にしてください。

生理中にダイビングは出来る？

生理中にダイビングを計画している方の中には、「生理中は海に入れないのでは？」と不安に思っている方も多いのではないでしょうか。

ここでは生理中でもダイビングを楽しむことは可能なのか、また注意すべき点などを解説します。

生理中でもダイビングは可能

結論から言うと、生理中でもダイビングは可能です。医学的に、生理中にダイビングをすることが体に悪影響を与えるという事実はありません。多くの女性ダイバーが、生理中でも快適にダイビングを楽しんでいます。

ただし生理中の体調は人それぞれです。普段通りの生活に支障がない程度の生理痛であれば、問題なくダイビングを楽しむことができます。しかし激しい生理痛や貧血など、体調が優れない場合は、無理せずダイビングを中止しましょう。

不安ならインストラクターに相談を

生理中のダイビングについて不安なことがあれば、必ずインストラクターに相談しましょう。インストラクターはあなたの体調や経験に合わせて、安全にダイビングを楽しめるようアドバイスをしてくれます。

またダイビングショップによっては、女性専用のツアーや女性インストラクターによる指導を行っているところもあります。事前に問い合わせて、安心してダイビングを楽しめる環境を選びましょう。

生理中にダイビングする際の具体的な準備

生理中でもダイビングを楽しむためには、事前の準備が大切です。単に生理用品を持参するだけでなく、体調管理や装備選びなどいくつかのポイントを押さえておくことでより快適にダイビングを満喫できます。

ここでは、生理中のダイビングを安全に楽しむための具体的な準備方法についてご紹介します。

①体調のチェック

ダイビングの前には必ず体調をチェックしましょう。生理中は、普段よりも疲れやすかったり、体調が不安定な場合もあります。特に、以下の点に注意して体調に異変がないか確認しましょう。

• 生理痛:
  生理痛がひどい場合は、無理せずダイビングを中止しましょう。
• 貧血:
  貧血気味の場合は、事前に鉄分を補給するなど、対策をしておきましょう。
• その他の体調不良:
  風邪気味や熱がある場合は、ダイビングは控えるべきです。

体調が万全でない状態でダイビングをすると、思わぬ事故につながる可能性もあります。自分の体調と相談し、安全第一でダイビングを楽しんでください。

②食事と水分補給

生理中は、ホルモンバランスの変化によって、普段よりも体がだるく感じたり、食欲が変化したりすることがあります。ダイビング前には、バランスの取れた食事を心がけ、十分な水分補給を行いましょう。

食事と水分補給のポイントは下記のとおりです。

1. 体力の維持: ダイビングは体力を使うスポーツです。バランスの取れた食事で、エネルギーをしっかりと補給しましょう。
2. 貧血予防: 生理中は鉄分が失われやすいため、貧血気味になることがあります。鉄分を多く含む食品を積極的に摂りましょう。
3. 脱水予防: ダイビング中は汗をたくさんかくため、こまめな水分補給が大切です。また、冷たい水を飲むと体が冷えてしまうため、常温の水がおすすめです。スポーツドリンクは汗で失われた塩分などを補給できます。

また、注意点としてカフェインやアルコールは 利尿作用があるため、脱水症状を引き起こす可能性があります。炭酸飲料もお腹が張る原因になることがあるので控えるようにしましょう。

③ウェットスーツ選びと防寒対策

ウェットスーツは保温効果だけでなく、体のラインをカバーしてくれるため、生理用品のズレを防ぐ効果も期待できます。厚すぎず薄すぎない、自分に合った厚みのウェットスーツを選びましょう。

また水温が低い場合は保温インナーなどを着用して、体を冷やさないように注意してください。

④ダイビングにおすすめの生理用品と使い方

ダイビング中の生理用品選びは、快適なダイビングを過ごす上で非常に重要です。水中で長時間過ごすことを考慮し、吸収力、ズレにくさ、防水性が高いものがおすすめです。

種類	メリット	デメリット	おすすめする人
タンポン	水中で活動しやすい	・挿入や取り出しに慣れが必要 ・経血量が多い場合はこまめな交換が必要	・水中での活動に慣れている人 ・タンポンの使用に慣れている人
生理用スイムウェア	・経血を吸収 ・海水浴やプールでも使用可能	・タンポンに比べて吸収力が劣る場合がある	・タンポンが苦手な人 ・手軽に使いたい人
月経カップ	・環境に優しく長時間吸収可能	・挿入や取り出しに慣れが必要	・環境に配慮したい人 ・経血量が多い人

新しい生理用品を使う場合は事前に自宅のお風呂などで練習しておくと良いでしょう。経血の量や活動量に合わせて、こまめに交換することが大切です。また万が一に備えて、予備の生理用品を持参しましょう。

生理中のダイビングで注意すべき点

生理中のダイビングは、適切な準備と心構えがあれば安全に楽しむことができます。しかし、いくつか注意すべき点もあります。

特に海中の環境や生理特有の状況から発生するリスクについて理解しておくことが大切です。ここでは、生理中のダイビングで注意すべき点について詳しく解説していきます。

血の匂いとサメ問題の実際

生理中のダイビングでよく心配されるのが出血による血の匂いがサメを誘引してしまうのではないかということです。しかし、実際にサメが人間の血の匂いを感知して攻撃してくることは非常に稀です。

サメは、傷ついた魚や海洋生物などの血液に強く反応する性質があります。しかし、健康な人間が少量の出血をした程度ではサメがその匂いを感知することは難しいと言われています。またダイバーが着用しているウェットスーツは、血液が海中に拡散するのを防ぐ役割も果たします。

ただし出血量が多い場合は念のため注意が必要です。万が一、出血が止まらない場合はすぐにダイビングを中止し、インストラクターに相談しましょう。

ダイビング中の痛みや不快感の対処法

生理中は、普段よりも体が敏感になっているため、ダイビング中に痛みや不快感を感じる可能性があります。ここでは、ダイビング中の痛みや不快感と、それらの対処法についてご紹介します。

• 生理痛の悪化:
  生理痛が普段よりも強い場合は、水中での動きによって痛みが悪化する可能性があります。痛みを感じ始めたら、無理せず休憩を取ったり水面に浮上したりして体を休ませましょう。
• 冷えによる痛み:
  水温が低い場合、体が冷えて生理痛が強まることがあります。ウェットスーツの厚さやインナーの選び方など防寒対策をしっかり行いましょう。またホットパックなどを利用して体を温めることも効果的です。
• 経血漏れによる不快感:
  経血漏れが心配な場合は、吸収力の高い生理用品を選ぶか、二重に着用するなど、対策をしておきましょう。またウェットスーツの内側に防水シートを貼るのも一つの方法です。
• 痛み止めについて:
  生理痛が強い場合は事前に医師に相談し、自分に合った痛み止めを処方してもらうことをおすすめします。ただし水中での服用は避け、必ず事前に服用しておきましょう。

生理中のダイビングで痛みや不快感を感じた場合は、無理せず休憩を取ることが大切です。事前にしっかりと準備を行い、自分の体の状態に合った対策を講じることで、快適にダイビングを楽しむことができます。

生理中でも安全に楽しむための心構え

生理中でも、下記の点に心掛けて安心してダイビングを楽しみましょう。

• 体調管理: 生理中は特に、体調に気を配ることが大切です。発熱や強い生理痛がある場合は、ダイビングを控えるようにしましょう。
• インストラクターへの相談: ダイビング前に、インストラクターに生理中であることを必ず伝えましょう。経験豊富なインストラクターはあなたの状況に合わせて適切なアドバイスをしてくれます。
• 無理のないダイビング計画: 無理のない範囲でダイビングを行い、少しでも体調がおかしいと感じたら、すぐにインストラクターに相談しましょう。
• 緊急時の対策: 緊急事態に備えて、事前に救急箱を用意しておくなど、万全の対策をしておきましょう。

緊急時の対策も知っておこう

生理中のダイビングは適切な準備と心構えがあれば安全に楽しむことができます。しかし万が一、ダイビング中に体調が悪くなったり、トラブルが発生したりした場合に備え、緊急時の対策を知っておくことが大切です。

ここでは、ダイビング中に起こりうる緊急事態への対処法や事前に準備しておくべきことについて詳しく解説します。

ダイビング中に体調が悪化した際の緊急浮上手順

整理中のダイビングでは、急に息苦しくなったり、めまいがしたり、吐き気を感じたりすることがあります。このような症状を感じた場合は、慌てず冷静に対処することが大切です。

＜緊急浮上手順＞

1. BCDに空気を充填する: BCD（浮力調整装置）に空気を充填し、浮力を得ます。
2. 水面に向かって上昇: ゆっくりと水面に向かって上昇します。
3. シグナルを出す: 周りのダイバーやボートに助けを求めるため、手を振ったり、浮力袋を広げたりするなどのシグナルを出します。
4. 水面で休息: 水面に浮上したら、落ち着いて呼吸を整え、助けが来るのを待ちます。

※注意：急激な浮上は減圧症の原因となるため必ずゆっくりと浮上しましょう。

生理中にダイビング中止を判断するポイント

生理中は、普段よりも体調に変化を感じやすいものです。以下の症状が出た場合は、ダイビングを中止し、水面で休息を取るようにしましょう。

• 強い生理痛: 通常の生理痛よりも強い痛みがある場合
• 吐き気やめまい: 気分が悪くなり、吐き気やめまいがする
• 呼吸困難: 呼吸が苦しく、息切れが激しい場合
• 体温異常: 体温が異常に高い、低い場合
• 出血量が多い: 通常よりも出血量が多い場合
• 動悸がする: 心臓がドキドキして落ち着かない場合

まとめ

生理中でもダイビングは十分に楽しめます。ただし、事前にしっかりと準備をすることが大切です。体調管理をしっかり行い、バランスの取れた食事を心がけましょう。また、ウェットスーツ選びや生理用品の選択も、快適なダイビングのために重要なポイントです。

もしダイビング中に痛みを感じたり体調が悪くなった場合は、無理せず休憩を取り必要であればダイビングを中止しましょう。インストラクターに事前に相談し、自分の状態を伝えることも大切です。

生理中のダイビングは、適切な準備と心構えがあれば、安全に楽しむことができます。ぜひこの記事で紹介した情報を参考に、安心してダイビングを楽しんでください。